6 อาหารแคลเซียมสูง กินบำรุงกระดูก แถมสร้างกล้ามเนื้อได้เยี่ยม

แคลเซียม คือ · อาหารที่มีแคลเซียมสูง ผักที่มีแคลเซียมสูง แหล่งของแคลเซียม · แคลเซียม มีประโยชน์อย่างไร 1 แคลเซียมบำรุงกระดูก มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความสูง · ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายควรได้รับต่อ

เมื่อพูดถึงแคลเซียม หลายคนอาจจะถึงถึงอาหารจำพวกนมเป็นอันดับต้น ๆ แต่จริง ๆ แล้วยังมีอาหารอีกหลายกลุ่มที่มีแคลเซียมสูง มีอะไรบ้างมาดูกัน ฟังแบบเต็ม ๆ

แคลเซียมสูง ถั่วอัลมอนด์ นิตยสาร ไทม์แมกกาซีนกล่าวถึงอัลมอนด์ว่าเป็นของว่างที่มีประโยชน์มากและมีแคลเซียมสูง ถึง 75 มิลลิกรัมต่อออนซ์ ลองพกถุงใส่อัลมอนด์เล็กๆ ไว้รับประทานยามหิวได้

แคลเซียมสูง นมและผลิตภัณฑ์นม เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี เนื่องจากในนมมีปริมาณแคลเซียมสูง และร่างกายนำไปใช้ได้มาก ในนม 1 กล่อง ให้ปริมาณแคลเซียม 300 มิลลิกรัม