แหล่งโปรตีนธรรมชาติ เสริมการเจริญเติบโต ใครบ้างเหมาะกับกินเวย์โปรตีน?

เปิดประโยชน์ของ “เห็ด” และอันตรายของ “เห็ดพิษ“ ผลผลิตจากธรรมชาติช่วง พืชที่มีโปรตีนสูง

ธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง แถมยังมีโปรตีนอยู่ด้วย การรับประทานข้าวกล้องมีประโยชน์ทั้งในเรื่องของคุณค่าทางอาหาร และระบบการขับถ่ายค่ะ ข้าวโอ๊ต มีโปรตีนน้อยกว่า 3% แต่มีเบต้ากลูแคน ที่ช่วยลด

พืชที่มีโปรตีนสูง ผักโปรตีนสูงที่หารับประทานได้ง่ายใกล้ตัวคุณ · 1 บรอกโคลี · 2 ปวยเล้ง · 3 หน่อไม้ฝรั่ง · 4 กะหล่ำดาว · 5 ผักเคล · 6 ถั่วแระญี่ปุ่น · 7 ควินัว 1 ต้นอ่อนทานตะวัน · 2 ถั่วแระญี่ปุ่น · 3 ถั่วลันเตา · 4 ปวยเล้ง · 5 บรอกโคลี · 6 หน่อไม้ฝรั่ง · 7 มันเทศ · 8 ข้าวโพด พืชผักผลไม้หลายชนิดมีสารเคมีธรรมชาติ ที่มี โปรตีนสูงกว่าแมงลัก มีน้ำมันโอเมก้า 3! แนะนำให้กินผลไม้วันละ 400 กรัม แต่ต้องระวังการกินผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง

ตารางดิวิชั่น 1 อังกฤษ ไฟเบอร์สูง มีแร่ธาตุและวิตามินกว่า 15 ชนิด เช่น สังกะสี แม็กนีเซียม โฟเลต ซิลิเนียม โพแทสเซียม ทองแดง วิตามินบีรวม และวิตามินดี ซึ่งเห็ดแต่ละสายพันธุ์อาจให้สารอาหารแต่ละชนิดแตกต่างกัน เช่น เห็ดเข็ม