การฝึก โซน2 ขั้นสูง Zone2 Advance เป็นการฝึกโซน 2 และคุมรอบขาสูง

ep 1 สอนวิ่งโซน2 กับพ่อบ้านรันเนอร์ วิ่งโซน 2 188 x 60% = 112 BPM ไปจนถึง 188 x 70% = 131 BPM ดังนั้น การวิ่งให้อยู่ในโซน 2 คือต้องมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 112-131 ครั้งต่อนาที มาจอง2 30 นาที เผาผลาญx2 วิ่งบนลู่แบบไม่น่าเบื่อ : Jogging Variations BEBE FIT ROUTINE•480K views · 12:32 Go to channel

29รับ100ทํา400ถอน200 วิ่ง หรือไปออกกำลังกาย ยิ่งออกกำลังกายหนักเท่า ในโซนแรก เรียกว่าเป็นโซนวอร์มอัพ หัวใจจะเต้นอยู่ที่ มาถึงโซนที่ 2 เป็นโซนที่หัวใจเต้นเร็วขึ้น สูบฉีด