แพลงกิ้ง ขยับน้อยได้มาก ท่าฮิตของคนอยากมีซิกแพค -

แพลงกิ้ง ประโยชน์ของแพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกาย แบบมินิมอล แต่ข้อดีมหาศาล⬇️ ▫️ ✓ ระบบการเผาผลาญอาหารทำงานได้ดีขึ้น ▫️ เนื่องจากแพลงกิ้งต้องใช้ความพยายามและ กล้ามเนื้อ

แพลงกิ้ง 9 BB แพลงกิ้ง มี 4 ท่า แพลงกิ้ง ‍♀️ ‍♀️ - elbow plank - full plank -left side plank